2023血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是3.9-6.1，或許你血糖并不高

花醫(yī)生趣談

2023-03-30 10:24山東趙紅花，醫(yī)學(xué)影像和放射治療專業(yè) 醫(yī)師 稷山縣人民醫(yī)院,健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

 

我國是“糖尿病大國”，一直是糖尿病人口絕對數(shù)的世界冠軍！根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國糖尿病的發(fā)病率為9.7%，引起了國內(nèi)外的廣泛關(guān)注。

對此，國內(nèi)專家也跟進(jìn)流行，將中國人民之糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，也進(jìn)行相對應(yīng)調(diào)整，在臨床上利用此標(biāo)準(zhǔn)，來診斷與治療糖尿病患者。

 

這3個原因會導(dǎo)致糖尿病，看看你有沒有

 

 

1.水果當(dāng)飯

減肥的人，總以為是主食和肉吃多了，才會胖。然后想通過節(jié)食的辦法，達(dá)到瘦身的目的。主食和肉不吃，換水果蔬菜。比如中餐吃沙拉，晚餐就水果配牛奶。主食少得可憐，水果取代了飯的地位，這樣確實(shí)可以起到一定減肥的作用。

但是水果含糖量偏高，如果減肥者本身血糖就偏高的話，那么只會不斷提高身體的血糖。如若長期這樣不作為，那么血糖高到一定程度，糖尿病就來了。

 

2.抽煙喝酒

很多人平時沒有注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，總是存在抽煙喝酒這種壞習(xí)慣。長時間的大量抽煙喝酒不僅會對人的臟器功能造成影響，還會增加許多慢性疾病的患病風(fēng)險，特別是糖尿病可能就是長時間大量抽煙喝酒帶來的。

因此，平時應(yīng)該保持健康良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒損傷，這樣才能保持血糖穩(wěn)定，防止糖尿病的形成威脅健康。

 

3.遺傳因素

研究提示，遺傳缺陷是糖尿病的發(fā)病的基礎(chǔ)，遺傳缺陷表現(xiàn)于人第六對染色體的hla抗原異常。

研究表明：糖尿病患者有家族性發(fā)病的特點(diǎn)，如果你父母患有糖尿病，那么和無此家族史的人相比，你更加易患上此病。

 

2023血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是3.9-6.1，或許你血糖并不高

生活當(dāng)中每個人的身體素質(zhì)都是不同的，自身的地域差異和飲食情況也是有所不同的，自身的血糖標(biāo)準(zhǔn)也是存在一定的差異性，以前空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)是3.9~6.1mmol/L之間。

隨著生活質(zhì)量的不斷提升，再加上年齡的不斷增長，也對自身的血糖有了一定的調(diào)整。

年齡段不同，血糖標(biāo)準(zhǔn)也不同

 

青少年

青少年身體較好，血管、代謝情況都比較好，因此血糖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該更嚴(yán)格些，空腹血糖應(yīng)控制在4.4~6.1mmol/L之間，才算合格標(biāo)準(zhǔn)。

 

孕婦

女性懷孕時，身體內(nèi)激素會有異常，胰島素可能會受到雌激素影響，繼而出現(xiàn)代謝紊亂的情況。根據(jù)醫(yī)生所言，此時空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小時血糖低于10，才能保持孕婦身體不受影響。

 

中年人

正常情況下，中年人空腹正常血糖值在6.1-7.0mmol/L之間，餐后血糖值有所上升，但不宜超過8.0-10.0mmol/L，否則就會面臨高血糖風(fēng)險。

 

老年人

對于60歲以上的人群而言，血糖標(biāo)準(zhǔn)相對來說比較寬松，可以保持在7.0~9.0mmol/L之間，因?yàn)榇藭r由于年齡特別的大，身體的各項(xiàng)機(jī)能都特別的低，所以標(biāo)準(zhǔn)可以稍微寬松一些。

 

如何維持血糖正常水平？醫(yī)生：每天做好4件事

 

1.有良好的情緒

大多數(shù)糖尿病人因?yàn)檠强刂撇患讯屪约旱那榫w經(jīng)常不穩(wěn)定，再加上日常工作壓力比較大，就很容易讓自己的情緒處于暴躁焦慮不安狀態(tài)。

但這樣很容易讓身體的內(nèi)分泌以及代謝系統(tǒng)受到影響，就很容易讓血糖跟著發(fā)生波動，所以糖尿病人要控制好自己的情緒。

 

2.正確認(rèn)識高血糖

很多人對于血糖控制得不太理想，往往就是因?yàn)閷Ω哐堑恼J(rèn)知不夠科學(xué)，實(shí)際上血糖不是控制得越低就越好的，只要能讓血糖保持在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)就可以減緩并發(fā)癥出現(xiàn)的速度。

如果一直因?yàn)殄e誤的認(rèn)知導(dǎo)致精神緊張，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮感，實(shí)際上更不利于血糖的控制。

 

3.充足的睡眠

如果睡眠不足，每個人都會感到精疲力竭，體內(nèi)荷爾蒙分泌的壓力會增加，并且身體會通過儲存脂肪來“應(yīng)對危機(jī)”。

進(jìn)餐會增加，這也是患糖尿病的危險因素，因此建議您在日常生活中，必須保持良好的日程安排，不要熬夜，嘗試盡可能多地睡眠。血糖可以保持平穩(wěn)

 

4.堅(jiān)持服藥

糖尿病人需要長期服藥，這樣才能保證血糖的穩(wěn)定，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，切不可擅自更改藥量，或是濫用中藥，隨便停藥。這樣就會讓血糖產(chǎn)生波動，甚至有可能誘發(fā)低血糖。

總之，糖尿病人除了積極配合醫(yī)生治療，正確認(rèn)識糖尿病外，還需要在生活中多注意細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能更好地控制病情，避免并發(fā)癥出現(xiàn)

 

春季想要降糖快，建議大家多吃3種“綠色蔬菜”

 

1.竹筍

竹筍營養(yǎng)非常豐富，里面含有豐富的蛋白質(zhì)。

在春天里，竹筍就會不停的生長，而此時的竹筍，更是非常的新鮮。把竹筍在開水中煮5到10分鐘，可以有效的去除竹筍里的草酸鹽。

因?yàn)椴菟猁}會影響人體對鈣的吸收。如果糖友們經(jīng)常吃竹筍，就能夠有效的降低身體的血糖含量。

2.秋葵

秋葵含有豐富的黏性糖蛋白、果膠和黃酮等保健成分，這些都屬于可溶性膳食纖維的范疇，對女性健康很有好處。包括促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘、護(hù)膚等作用。

此外每100克秋葵含膳食纖維4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纖維1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纖維含量。

3.黃瓜

黃瓜中的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和水分都很高，但是它的含糖量很低。

可以給糖尿病人補(bǔ)充多種礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時還含有膳食纖維，可以抑制人體對某些糖類的吸收，從而改善血糖的波動。

并且，這種食物纖維可以降低對酒精的吸收。有高血脂的糖尿病人，可以多吃黃瓜，減少體內(nèi)的脂肪含量。